Iechyd i Weithwyr Iechyd Proffesiynol Cymru

Sylwch fod y blog hwn yn cynnwys gwybodaeth am hunan-niweidio – mae’n bosibl y bydd hynny’n peri gofid i chi. Os oes angen cymorth neu gefnogaeth brys arnoch chi, ewch i https://canopi.nhs.wales/cy/help-mewn-argyfwng/. Fel arall, darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am arwyddion hunan-niweidio a sut i gael cymorth.

Yn ôl Cymdeithas Ddeieteg Prydain (BDA), mae bwydydd llawn maetholion yn hanfodol i gynnal lefelau egni, hwyliau da a gweithrediad yr ymennydd. Yn y blog hwn, rydym yn cyflwyno pum ffordd ymarferol sy’n seiliedig ar dystiolaeth o hybu eich iechyd meddwl a’ch lles trwy ddeiet iach.

Yn ein blog diwethaf, fe wnaethom nodi’r pum cam cyffredin o golli anwylyd. Yma, rydym yn archwilio wyth ‘piler o nerth’ i’n helpu i brosesu ein galar wrth gofio ein hanwylyd…

Gall galaru anwylyd, naill ai trwy farwolaeth, diwedd perthynas neu fath arall o wahanu fod yn broses hynod anodd ac efallai y byddwch chi’n teimlo sbectrwm cyfan o emosiynau. Darllenwch ymlaen i archwilio pum cam galar fel y gallwch chi eu hadnabod ynoch chi’ch hun ac eraill.

Dim ond y cam cyntaf tuag at adferiad yw derbyn cymorth iechyd meddwl ac weithiau rydym yn gallu profi ‘ailwaeledd’ yn ein hiechyd meddwl. Darllenwch ymlaen i ddysgu strategaethau profedig i’ch helpu i gadw’n iach, gan gynnwys beth i’w wneud os byddwch yn cael ailwaeledd.

Mae Julia yn Ffisiolegydd Cardiaidd yng Nghwm Taf. Ar ôl profi salwch corfforol, diagnosis o ADHD, gorbryder ac iselder, dechreuodd beintio. Darllenwch ‘mlaen i ddysgu sut y daeth celf yn arfer lles ‘hanfodol’ i Julia a sut y gallai fod o fudd i chi.

Trosglwyddwyd Jade, uwch-ymarferydd nyrsio, i ward COVID-19 yn ystod y pandemig. Mae’n cofio ei phrofiadau, o’i diagnosis cychwynnol o PTSD, i gael cymorth trwy Canopi.

Ar ôl ehangu ein gwasanaethau cymorth iechyd meddwl ym mis Mai 2022, mae Canopi yn dathlu blwyddyn o gynnig cymorth i staff gofal cymdeithasol a staff y GIG yng Nghymru.

Mae astudiaeth newydd wedi ystyried effaith seicolegol pandemig COVID-19 ar nyrsys a’r gefnogaeth a gynigir iddynt gan Canopi, gwasanaeth cymorth iechyd meddwl i staff y GIG a gofal cymdeithasol sy’n gweithio yng Nghymru.

Gall pryderon ariannol effeithio ar ein hiechyd meddwl mewn sawl ffordd. Darllenwch ymlaen i weld sut y gall Canopi eich helpu pan fydd ei angen arnoch fwyaf yn ystod yr argyfwng costau byw.

Mae tua 1 o bob 100 o bobl yn byw gydag anhwylder panig. Math difrifol o bryder yw hwn a fydd hwyrach yn cael effaith aruthrol ar eich bywyd bob dydd. Dylech chi ddeall yr arwyddion a’r symptomau fel y gallwch chi gael help a thorri’r cylch o banig.

Gall y Nadolig fod yn gyfnod llawn llawenydd ac atgofion hapus, ond nid yw’r tymor yn llawen ac yn llachar i bawb. Darllenwch ymlaen i archwilio sut gallwch chi gadw llygad ar sut rydych chi’ch hun, ffrindiau, teulu a chydweithwyr yn teimlo y Nadolig hwn.

Roedd adroddiad gan Ganolfan Polisi Cyhoeddus Cymru (2021) yn cydnabod lludded corfforol a meddyliol, neu ‘losgi allan’, fel y’i gelwir, fel un o’r bygythiadau mwyaf i weithrediad gwasanaethau’r GIG a gofal cymdeithasol.

Sut deimlad yw cael ‘llosgi allan’, a beth gallwch chi ei wneud?

Yma, rydym ni’n edrych ar rai o’r sbardunau a’r cysyniadau allweddol sy’n gysylltiedig ag anaf moesol, “…un o’r heriau mwyaf a adroddwyd gan staff gofal iechyd rheng flaen Gwasanaeth Iechyd Gwladol y DU…” (Williamson et al, 2021).

Roedd Rachel yn nyrs arbenigol mewn Gofal Dwys. Nid tan iddi ddechrau profi symptomau gorludded meddyliol a chorfforol y gofynnodd am gymorth drwy ei meddyg teulu, a’i cyfeiriodd at Canopi.