Iechyd i Weithwyr Iechyd Proffesiynol Cymru
Yn aml, nid ydym yn sylwi ar heriau iechyd meddwl ymhlith gweithwyr gofal iechyd proffesiynol ac, i lawer, gall estyn allan am gymorth deimlo fel cam amhosibl. Ond i’r rhai sy’n cymryd y cam hwn, gall y canlyniadau newid bywydau.
Yn y blog hwn, mae Matt , sy’n nyrs cofrestredig, yn rhannu ei daith — o sylwi ar arwyddion cynnar trafferthion meddyliol, i gael cefnogaeth drwy Canopi.
I lawer o siaradwyr Cymraeg, gall dod o hyd i gymorth iechyd meddwl yn eu mamiaith newid bywydau. Mae Canopi yn falch o allu cynnig hyn i staff y GIG a gofal cymdeithasol sy’n gweithio ledled Cymru.
Weithiau, y peth anoddaf am gael cymorth yw cydnabod pryd mae angen y cymorth hwnnw arnoch chi. I Chris, sy’n weinyddwr yn y GIG, daeth yr adeg honno ar ôl cyfnod heriol iawn yn y gwaith.
Heddiw yw diwrnod cyntaf y gwanwyn yn swyddogol. I lawer ohonom, mae hi’n adeg glanhau ein cartrefi, tacluso ein gerddi a chlirio’r cypyrddau dillad. Ond beth am ein hiechyd meddwl? Yn y blog hwn, fe edrychwn ar y ffyrdd gwahanol y gallwn godi hwyliau a chael dylanwad positif ar ein lles meddyliol dros y gwanwyn.
Mae Becs yn wyliwr adar brwd ac yn uwch swyddog cyfathrebu Canopi. Yn y blog hwn, mae’n rhannu sut mae dysgu, gwrando a gweld adar wedi gwella ei hiechyd meddwl ac yn cynnig rhai awgrymiadau i’ch helpu i ddechrau sylwi ar y bywyd gwyllt y tu allan i’ch ffenestr.
Gall darllen fod yn fath o gymorth seicolegol o’r enw bibliotherapi. I gydnabod ei fanteision, cychwynnodd Canopi y gyfres lyfrau Hunangymorth ar y Sul (‘Self-Help Sunday’). Yma, rydyn ni’n rhannu’r pum llyfr gorau y mae ein cydweithwyr wedi’u hargymell i ni.
Mae Susan Cousins yn swyddog prosiect, yn gwnselydd, a hi hefyd yw awdur y llyfr “Overcoming Everyday Racism: Building Resilience and Wellbeing in the Face of Discrimination and Microaggressions”. Yn y blog hwn, mae Susan yn sôn am ei phrofiadau personol a sut gwnaeth y rhain ei hysgogi i ysgrifennu llyfr. Mae hi’n rhannu ei phrif negeseuon am sut i feithrin gwydnwch a lles ac yn cynnig cyngor i’ch helpu i gofleidio pwy ydych chi’n llawn, y tu hwnt i gyfyngiadau canfyddiadau pobl eraill.
Ar Ddiwrnod Cofio Cenedlaethol staff Iechyd a Gofal a gollwyd i hunanladdiad, rydym yn amlinellu egwyddorion sylfaenol cynllun ôl-ymyrryd yn sgil hunanladdiad a luniwyd i gefnogi pobl yn y gweithle ar ôl i gydweithiwr farw drwy hunanladdiad. Mae’r blog hwn yn cynnwys gwybodaeth am hunanladdiad a allai beri gofid i rai pobl.
Os oes angen cymorth neu gefnogaeth frys arnoch chi, ewch i canopi.nhs.wales/help-in-a-crisis.
Gwyliwch Sgwrs Cyd-gyfarwyddwr Canopi, Dr Thomas Kitchen, am bwysigrwydd cefnogaeth integredig ar gyfer gofal cymdeithasol a staff y GIG.
Mae Tracey-Lee yn nyrs iechyd meddwl gofrestredig ac mae ganddi bron 40 mlynedd o brofiad yn y GIG. Mae hi hefyd yn Gynghreiriad Lles i Canopi. Dyma ragor am ein Cynghreiriaid Lles, y gwaith maen nhw’n ei wneud, a phum rheswm dros wirfoddoli gyda ni heddiw!
Mae Gemma yn ymgynghorydd yn y GIG. Yng nghanol heriau gwaith a hyfforddiant, roedd hi’n aml yn teimlo ei bod yn twyllo ei hun ac yn meddwl am ladd ei hun. Darllenwch am daith Gemma a sut y gwnaeth gofyn am gymorth gan Canopi ei helpu i deimlo’n iachach a hapusach.
Mae Joanne yn weithiwr cymdeithasol profiadol yng Nghymru. Gofynnodd am gymorth gan Canopi yn 2023 ar ôl cael trafferth gyda straen gwaith. Yn yr erthygl blog hon, mae’n esbonio sut wnaeth therapi gwybyddol ymddygiadol a ddarparwyd drwy Canopi ei helpu i reoli straen yn y gwaith.
Sylwch fod y blog hwn yn cynnwys gwybodaeth am hunan-niweidio – mae’n bosibl y bydd hynny’n peri gofid i chi. Os oes angen cymorth neu gefnogaeth brys arnoch chi, ewch i https://canopi.nhs.wales/cy/help-mewn-argyfwng/. Fel arall, darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am arwyddion hunan-niweidio a sut i gael cymorth.
Yn ôl Cymdeithas Ddeieteg Prydain (BDA), mae bwydydd llawn maetholion yn hanfodol i gynnal lefelau egni, hwyliau da a gweithrediad yr ymennydd. Yn y blog hwn, rydym yn cyflwyno pum ffordd ymarferol sy’n seiliedig ar dystiolaeth o hybu eich iechyd meddwl a’ch lles trwy ddeiet iach.
Yn ein blog diwethaf, fe wnaethom nodi’r pum cam cyffredin o golli anwylyd. Yma, rydym yn archwilio wyth ‘piler o nerth’ i’n helpu i brosesu ein galar wrth gofio ein hanwylyd…