Iechyd i Weithwyr Iechyd Proffesiynol Cymru

Gall darllen fod yn fath o gymorth seicolegol o’r enw bibliotherapi. I gydnabod ei fanteision, cychwynnodd Canopi y gyfres lyfrau Hunangymorth ar y Sul (‘Self-Help Sunday’). Yma, rydyn ni’n rhannu’r pum llyfr gorau y mae ein cydweithwyr wedi’u hargymell i ni.

Mae Susan Cousins yn swyddog prosiect, yn gwnselydd, a hi hefyd yw awdur y llyfr “Overcoming Everyday Racism: Building Resilience and Wellbeing in the Face of Discrimination and Microaggressions”. Yn y blog hwn, mae Susan yn sôn am ei phrofiadau personol a sut gwnaeth y rhain ei hysgogi i ysgrifennu llyfr. Mae hi’n rhannu ei phrif negeseuon am sut i feithrin gwydnwch a lles ac yn cynnig cyngor i’ch helpu i gofleidio pwy ydych chi’n llawn, y tu hwnt i gyfyngiadau canfyddiadau pobl eraill.

Ar Ddiwrnod Cofio Cenedlaethol staff Iechyd a Gofal a gollwyd i hunanladdiad, rydym yn amlinellu egwyddorion sylfaenol cynllun ôl-ymyrryd yn sgil hunanladdiad a luniwyd i gefnogi pobl yn y gweithle ar ôl i gydweithiwr farw drwy hunanladdiad. Mae’r blog hwn yn cynnwys gwybodaeth am hunanladdiad a allai beri gofid i rai pobl.
Os oes angen cymorth neu gefnogaeth frys arnoch chi, ewch i canopi.nhs.wales/help-in-a-crisis.

Gwyliwch Sgwrs Cyd-gyfarwyddwr Canopi, Dr Thomas Kitchen, am bwysigrwydd cefnogaeth integredig ar gyfer gofal cymdeithasol a staff y GIG.

Mae Tracey-Lee yn nyrs iechyd meddwl gofrestredig ac mae ganddi bron 40 mlynedd o brofiad yn y GIG. Mae hi hefyd yn Gynghreiriad Lles i Canopi. Dyma ragor am ein Cynghreiriaid Lles, y gwaith maen nhw’n ei wneud, a phum rheswm dros wirfoddoli gyda ni heddiw!

Mae Gemma yn ymgynghorydd yn y GIG. Yng nghanol heriau gwaith a hyfforddiant, roedd hi’n aml yn teimlo ei bod yn twyllo ei hun ac yn meddwl am ladd ei hun. Darllenwch am daith Gemma a sut y gwnaeth gofyn am gymorth gan Canopi ei helpu i deimlo’n iachach a hapusach.

Mae Joanne yn weithiwr cymdeithasol profiadol yng Nghymru. Gofynnodd am gymorth gan Canopi yn 2023 ar ôl cael trafferth gyda straen gwaith. Yn yr erthygl blog hon, mae’n esbonio sut wnaeth therapi gwybyddol ymddygiadol a ddarparwyd drwy Canopi ei helpu i reoli straen yn y gwaith.

Sylwch fod y blog hwn yn cynnwys gwybodaeth am hunan-niweidio – mae’n bosibl y bydd hynny’n peri gofid i chi. Os oes angen cymorth neu gefnogaeth brys arnoch chi, ewch i https://canopi.nhs.wales/cy/help-mewn-argyfwng/. Fel arall, darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am arwyddion hunan-niweidio a sut i gael cymorth.

Yn ôl Cymdeithas Ddeieteg Prydain (BDA), mae bwydydd llawn maetholion yn hanfodol i gynnal lefelau egni, hwyliau da a gweithrediad yr ymennydd. Yn y blog hwn, rydym yn cyflwyno pum ffordd ymarferol sy’n seiliedig ar dystiolaeth o hybu eich iechyd meddwl a’ch lles trwy ddeiet iach.

Yn ein blog diwethaf, fe wnaethom nodi’r pum cam cyffredin o golli anwylyd. Yma, rydym yn archwilio wyth ‘piler o nerth’ i’n helpu i brosesu ein galar wrth gofio ein hanwylyd…

Gall galaru anwylyd, naill ai trwy farwolaeth, diwedd perthynas neu fath arall o wahanu fod yn broses hynod anodd ac efallai y byddwch chi’n teimlo sbectrwm cyfan o emosiynau. Darllenwch ymlaen i archwilio pum cam galar fel y gallwch chi eu hadnabod ynoch chi’ch hun ac eraill.

Dim ond y cam cyntaf tuag at adferiad yw derbyn cymorth iechyd meddwl ac weithiau rydym yn gallu profi ‘ailwaeledd’ yn ein hiechyd meddwl. Darllenwch ymlaen i ddysgu strategaethau profedig i’ch helpu i gadw’n iach, gan gynnwys beth i’w wneud os byddwch yn cael ailwaeledd.

Mae Julia yn Ffisiolegydd Cardiaidd yng Nghwm Taf. Ar ôl profi salwch corfforol, diagnosis o ADHD, gorbryder ac iselder, dechreuodd beintio. Darllenwch ‘mlaen i ddysgu sut y daeth celf yn arfer lles ‘hanfodol’ i Julia a sut y gallai fod o fudd i chi.

Trosglwyddwyd Jade, uwch-ymarferydd nyrsio, i ward COVID-19 yn ystod y pandemig. Mae’n cofio ei phrofiadau, o’i diagnosis cychwynnol o PTSD, i gael cymorth trwy Canopi.